随着生活节奏越来越快，晚餐已成为一天中的主要餐点。 许多家庭匆忙地吃早餐。 把它放在晚餐上。 要么参加社交活动，要么一起吃晚餐和晚餐，但我不知道有问题的晚餐是许多疾病的元凶。 让我们看一下如何处理有问题的晚餐，使您的晚餐成为健康饮食，延年益寿！
最佳时间：
晚餐的最佳时间是18:00左右。 晚餐后四个小时之内不要上床睡觉。
一些研究表明，少吃晚餐和睡个好觉。 根据不饿的感觉，正确的晚餐应满8分。 晚餐的最佳时间应该是下午6点左右，尽量不要超过晚上9点。 最好在晚上9点以后不要吃任何固体食物。 另外，请勿在晚餐后四个小时内上床睡觉，以使您晚上食用的食物可以被完全消化（消化的食物）。
晚餐时应注意补钙：
每个人都知道睡前补钙是有效的。 例如，睡前喝一杯牛奶既促进睡眠（睡眠食物）又补充钙。 大家还知道虾皮中的钙含量非常丰富，所以有人认为睡前吃虾皮的钙补充作用肯定会超过牛奶。 实际上，这种观点是完全错误的。 它不仅不能达到补充钙的目的，而且还增加了尿道结石的风险。
p因为尿路结石的主要成分是钙，并且食物中所含的钙被肠壁吸收和利用，所有多余的钙都从尿液中排出。 钙排泄在人体中的高峰通常在进餐后4至5个小时，并且晚餐食物中的钙含量过多，或者晚餐时间太晚，甚至睡前都吃虾皮。 当钙排泄的高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液将全部留在尿路中，无法及时排泄。 这样，尿路中尿液中的钙含量不断增加，并且不断沉积，随着时间的流逝很容易形成尿结石。 日本松下医院已对270例尿结石患者进行了调查。 他们中的大多数人在21点后吃晚餐，而25岁的人习惯在晚饭后上床睡觉。最佳补钙方法：
最好在晚上选择简易补钙消化吸收。 睡前1-2小时喝一杯牛奶是一个很好的选择。
晚餐应该适中：
由于工作繁忙，很多人常常没有时间吃早饭或晚饭，很多 人们饿了。 肚子睡吧 晚餐不能跳过，但应优先选择便餐。 如果晚餐油腻，摄入过多的油（油腻的食物）脂肪会导致血脂升高，从而导致动脉粥样硬化和冠心病。 摄入过多的蛋白质（蛋白质食品）会增加胃肠道，肝脏和肾脏的代谢负担，这对患有肝肾疾病的患者非常有害。
